・Tanaka・take i・s.nakamura

  10min(up)--10min(190W)-{2min(rest)-3min}*3--10min(down)
  3min power 370W
  5minでこのくらいいける時もあるので、今日は調子がでなかったか。
  そろそろ、絞り始めないと間に合わない。
  Tanaka 45min 582kcal
  
  
  自転車運搬ライド。兼バイトライド。ウチ〜浅川〜多摩川〜大学。
  朝、雨降ってたからヤバいかなと思いつつ出発したが、すぐ止んだので問題なかった。
  大学に着いて部室へ向かったら、見慣れぬ坊主頭の人が寝ててかなりビビった。
  それが澤田だったのでもっとビビった。
  サドルの傾きを直したのちバイトへ向かった。
  TOEICの結果に絶望した今日この頃(点数取れる気がしない…)
  take i 41.7km
  
  
  連光寺の練習に参加しようとしたが、起きられなかった。
  早起きする練習をしないと・・・。
  天気がもちそうだったので、午後から長尾台へ。
  upをしてから、TT,ノルマ走の交互で登った。
  2"42 (74rpm)up
  1"59 (94rpm)
  2"55 (68rpm)
  2"23 (78rpm)
  2"29 (75rpm)
  2"16 (81rpm)
  調子が悪いのと、限界まで追い込めていなかった。
  後半になって、少しずつペースを上げることができたが、久しぶりの長尾台はきつかった。
  s.nakamura 35km 622kcal