・sugita・Tanaka・j.sawada

  朝ローラー。20分、一本。
  不調は続く。
  sugita 45min
  
  
  10min(up)--10min(190W)-{90sec-120sec(rest)}*5--10min(down)
  90sec power 430-440W
  負荷は調度よかった。
  今日はそこまで熱くない。
  Tanaka 45min 650kcal
  
  台風の進路が昨日から予想外であったが、午後にはやんだので実走へ
  湘南国際村(下見1本、TT4本)
  8"27 8"02 7"57 8"10
  集中できなかったせいか、あんまり苦しくなかった。
  斜度が大したことないからかもしれない。一人では今後行かないかも
  sawada about90km