・Tanaka・karako・j.sawada・s.nakamura

  マシン45min
  体を動かす程度。
  腰の調子が思わしくない。
  ま、なんだかんだ、大丈夫だと思うけど・・・
  Tanaka 474kcal
  
  徐々上げで10分と、適度な一定強度で15分。
  踏む感覚が戻ってきた。
  しかし、やっぱり肺がおかしい。うまく呼吸が出来ないような感じがする。
  ノルウェー人はスプリントも山岳コースでの逃げ切りもできるらしい。バケモノか…
  karako 400kJ
  
  雨だったので自宅ろーらー
  up 20min 30sec-1min*10
  このあと1minのもがきをやろうと思ったが、膝に違和感を覚えたのでダウン
  文字通り、絞れるくらいの汗をかいた
  sawada
  
  自宅でローラー
  up 10min 3分半−1分半
  中強度で回した。
  今日は一日涼しかったはずなのに、ローラーを回すと汗がすごい。
  s.nakamura