・Tanaka・sugita

  10min(up)--10min(190W)--5min(rest)--10min--10min(down)
  10min power 345-355W (personal best!)
  
  SPD効果か?新記録。
  初めは、いつもの負荷・95rpm で始めたが、一つ負荷を上げて 85rpm に変更。
  登っている感覚になって、力が出た。
  彼らの背中が見えてくる・・・。
  
  Tanaka 45min 590kcal
  
  朝ローラー
  10min1本。調子悪い。
  sugita