・Tanaka・sugita

  20min(up)---{2min-3min(rest)}*3--10min(down)
  2min power 430-440W
  (トークリップ+バレーシューズ)から(SPD+サイクルシューズ)に変更。
  ぺダリングに影響が出ないようにと思って、今更代えてみたが、やっぱり出力も上がる。
  Tanaka 45min 556kcal
  
  通学。今日も暑い。
  sugita 30km 604kJ