・s.nakamura・myamada

  時間を作って、長尾台へ
  土日に体調を崩してしまった。
  金曜日に暑かったので、過剰に冷やしすぎたのが原因だと思う。気をつけよう。
  アップで登ったあと、2,4,6で計測。3,5は2"30を目標に、7はシッティングのみでの計測。
  2"37 (75rpm)
  1"56 (94rpm)
  2"27 (81rpm)
  2"16 (89rpm)
  2"32 (78rpm)
  2"18 (86rpm)
  2"48 (72rpm)
  暑い・・・。
  もう、1本登ったあたりで、体力的にきつかった。
  30度は超えていたと思うが、この先もっと暑くなることを考えると
  先が思いやられる。
  s.nakamura 38km 798kcal
  
  
  ボーダーライン手前まで
  25km位,1h03m位,クロスにて.
  チェーンチェック,0.05%くらいすね.
  前回から1200km位乗った感じ,全然減らん.
  http://hpcgi3.nifty.com/titccrt/wd105/diary.cgi?action=view&date=20090617
  myamada