・sugita・Tanaka・s.nakamura・j.sawada・myamada

  通学。暑い季節がやってきた。
  JCRC群馬の申込が始まりましたね。
  出場予定の人は早めの申込を。
  >s.nakamuraさん 出場しませんか?
  sugita 30km
  
  
  トレセン・P-Maxでインターバル
  10min(warm up)-(90sec-120sec)*6-10min(cool down)
  5.0kp pawor 443W 453W 451W 451W 451W 462W
  強度的には調度よかった。
  P-Maxだと、流しているときに強度がゼロになってしまうところがイヤ。
  プログラムなので、途中で逃げられないのが、イイ。
  Tanaka
  
  天気がよかったので、和田峠へ。
  1本登って帰ってきた。
  記録は、15分50秒(72rpm)
  到着したのが遅く&2本目を登る気力もなかった。
  去年の11月に行った時は16分54秒だったが、ホイール&コンポの交換が大きい気がする。
  前回登ったときよりは、比較にならないほど楽だった。
  きつい坂ではケイデンスが64rpmくらいになってしまい、ギアが足りないと感じた。
  登れなくはないが、もう少し軽いギアで回して登っていきたかった。
  やはり、和田峠くらいの坂になると34x28が欲しくなる。
  >sugitaさん 非常に興味があるので、今度詳細を教えてください。
  s.nakamura 120km 1959kcal
  
  レポートに追われ5時部室出で長尾台へ
  1"55 2"03 2"10 2"2? 2"19
  どんなに追い込んでるつもりでも個人ロードの強度には達しない。
  sawada
  
  
  
  ボーダーライン手前まで
  25km位,1h01m位,クロスにて.
  最高気温33度,21時過ぎても涼しくならないのう.
  myamada