・sugita・myamada

  朝ローラー。中強度。いつもより低めで。
  20min 275w,158bpm,95rpm
  その後150w付近で10分、200w付近で10分流して終了。
  (追記)
  動画サイトに木祖村のコース動画落ちてたので見てみた。
  群馬みたいな感じかなと想像。わくわくしてきた。
  sugita 65min 770kJ
  
  
  ボーダーライン手前まで
  25km位,1h03m位,クロスにて.
  対向車ハイビームにすんなよ,みえねー,マジ土手から落ちる.
  ハイビームにすればどくと思っているところがaho,ちょっと間違ったら殺人だよ,それ.
  金曜日は人が多い,真っ暗な中散歩してる人とか土手でたむろってる中とか見えなくて怖い.
  エグザエルがCMでランドナー乗っててびっくりした.
  myamada