マシン・流し。
アシタ・アサッテ・シアサッテ・・・・
Tanaka 45min
ローラー。
10min 337w,172bpm,92rpm
回転数低めで、340wを目標に行った。
明日流して、明後日移動で、明明後日…。
sugita 40min 478kJ
足に疲れが残っているので、ローラーで軽く流した。
後、セキヤに補給関係などを買いに行った。
明日：準備・超回復、明後日：移動・精神統一、明明後日…。
karako 500kJ
三本ローラー流し
泊まる場所
明日は田中さんの家、明後日は土川館、明々後日は…。
sawada
