・Tanaka・sugita・karako・j.sawada

  マシン・流し。
  アシタ・アサッテ・シアサッテ・・・・
  Tanaka 45min
  
  ローラー。
  10min 337w,172bpm,92rpm
  回転数低めで、340wを目標に行った。
  明日流して、明後日移動で、明明後日…。
  sugita 40min 478kJ
  
  足に疲れが残っているので、ローラーで軽く流した。
  後、セキヤに補給関係などを買いに行った。
  明日:準備・超回復、明後日:移動・精神統一、明明後日…。
  karako 500kJ
  
  三本ローラー流し
  泊まる場所
  明日は田中さんの家、明後日は土川館、明々後日は…。
  sawada