・karako・sugita・j.sawada

  でかい低気圧がようやく退いてくれたので、今日は元気でした。
  という訳で大学からの帰りに長尾台に寄り道。6〜7本くらい登った。
  s.nakamuraさんとsawadaとで白熱(?)している長尾台タイムアタックに僕も参加しました。
  2〜3回車にストップされて、アップとかも除くと結局タイム取れたのは3本だけだった。
  1: 2'11" 400W
  2: 2'09" 401W
  3: 2'02" 431W
  こんなに高強度で走るのは久々だったが、最後の一本はいい感じで出せた。
  高強度で追い込めてもいないし、乗り込めてもいないが、今週末はやれるだけのことはやりたい。
  どうか、天気は良くなってください。
  karako 50km, 1360kJ
  
  ローラー。
  中強度やろうと思って始めたが、何か違和感。出力がふらふらするし、タイヤが滑る。
  降りて調べると空気が抜けてた。まさかのローラーでスローパンク。こないだの練習で空いてたのかな?
  チューブ交換していたら時間がなくなったので、練習変更。
  10min 336w,172bpm,93rpm
  中盤がくっと下がってやめたくなったが、何とか持ち直してやりきった。
  とりあえず10minは350wを中期的な目標にやっています。
  sugita 47min 603kJ
  
  朝、ヤビツ
  タイムはかなり悪い。
  5時起きで練習するのはやはりつらい
  sawada 40"??