・Tanaka・karako・j.sawada・myamada

  流しがてら、軽いペース走
  マシン10min-5min×3
  2本目は少しだけ頑張った。
  やっぱり、疲れてる。
  Tanaka total 60min 721kcal
  
  朝ローラ。
  昨日は全然追い込めていないので、脚にそれ程疲労溜まっていないし、
  ぐっすり眠れたので、今日はイケル!と思って意気揚々とスタートしたのだが、
  やっぱりパワー出なかった。あぁあ。
  なんとか10minを2本と1minもがきを1本はやった。10min 200Wとかだけど。。。
  ここ数日の不調はおそらく低気圧が直接的な原因だが、栄養面からも改善したい。
  karako 35min, 380kJ
  
  夕方練
  湘南平up1本+2本
  昨日の疲れが残っている気がする
  7"27 7"28
  TT練を通して、少しシッティングが強くなった気がする反面
  ダンシングの筋肉と心肺能力が落ちた気がする。
  sawada
  
  
  ボーダーライン手前まで
  25km位,1h01m位,クロスにて.
  またダイナモランプの玉切れた.巡航速度で30km/h近く出る.
  暗いとこええ,速すぎな気が,もう少し負荷上げようかな.
  現在手で回して半回転位,これ以上負荷上げるとロード的軽快感はほぼ無い感じ...
  myamada