・sugita・take i

  朝ローラー
  10min 334w,166bpm,97rpm
  →350w目指してしばらく頑張る。
  1min 458w,170bpm,111rpm
  →徐々にあげて504wまで。入りをもう少し高くてもいいかも。
  >sawada アップ5分って短すぎないか?
  sugita 60min 696kJ
  
  
  自転車お持ち帰りライド。
  多摩川と浅川の合流地点の近く(府中四谷橋の少し先)でうっかり落車…。
  シートステーのところが割れてしまった…。悲しい…。
  割れたのはたぶん表面のコーティング部分だけだと思うので、乗る分には問題なさそう…だといいなぁ…。
  幸い、けがは殆どなかったです。
  …去年のこともあるし、フレームも新しくしないといけないのだろうか?金が…。
  仮免取得が近づく今日この頃
  take i 42kmくらい(途中でメーターを止めたので、たぶんこのくらい)