・Tanaka・sugita

  マシンで流し。
  昨日よりも腰が重い。
  本番までには何とかしよう。
  45min 480kcal
  
  朝ローラー
  10分アップした後、30分シャラシャラと。20分流して終わり。
  200w,130bpmあたりから30分で徐々にあげて290w,170bpmくらいまで。
  いい具合に脚をリフレッシュできたと思う。
  雨続きだけど土曜日は晴れそうで良かった。でも暑さがちょっと心配。
  sugita 60min 742kJ