・karako・j.sawada・myamada

  結構脚に来てて、朝なかなか立ち上がれなかった。
  3本ローラーで軽く40分流した。
  karkako 420kJ
  
  自宅ローラー
  5min up 30sec-1min*10 3min rest 15min down
  sawada
  
  
  ボーダーライン手前まで
  26km位,1h06m位,クロスにて.
  12-25はいい感じ.
  myamada