・karako・sugita・myamada

  朝ローラー20分 + チャリ通 + スイム
  朝は頑張ってローラーやろうと早起きしたが、ついつい2度寝してしまい、あんまりできなかった。
  まあ、なんとか家を出る前に急いで少しやったので、やらないよりは良かったはず。
  karako
  
  ローラー。中強度。
  22min 280w,157bpm,88rpm
  このくらいの強度で少しずつ時間を延ばしてTTまでに30minをこなせるようにしようと思う。
  TTTに向けて、ハンドルをエアロバーに換装した。バーコンにまだ慣れない。
  あとはホイール。昨年のように中村さんからエアロなホイールをお借りできればいいが。
  でも、後輪だけはパワータップのままにしようかな。
  エアロ効果はかなり下がるけど、100kmの長丁場を考えると出力値は重要な気がする。
  理想はディープリムのパワータップだけど、そんなものは無いからな。。。
  何かうまい方法はないものか、、、。
  sugita 60min 751kJ
  
  
  ボーダーライン手前まで
  26km位,1h06m位,クロスにて.
  疲れ気味なのでほどほどに.
  ボーダー付近はコエエ,で少しビクビクしながらの復路.
  土手上から堤外地へ下りる道にUターンしたら人が倒れてた,まぢびびった.
  スピード出してたら轢いてたかも,ほぼ真っ暗だし.
  こんなときなんで死???と思ったけどたぶんヨッパ,まだ10時だよう.
  myamada