マシン・回復走
10min-5min×2
乳酸抜けず。
強度あげられず。
明日は、トレーニングがしたい。
Tanaka total 45min 489kcal
チャリ通＋夜に固定ローラ。
一日中フラフラした感じで、強度上げられそうになかったので、
ビデオ撮影してポジション確認・若干調節した後、LT下で３０分一本のみ。
追い込むのではなく、３０分間乳酸を回し続けることを目的とした。
あと、楽なポジションの探求。
karako トータルで多分800kcalくらい
夜ローラー。ベースアップ意識の中強度で。
20min 294w,170bpm,98rpm
家にローラーあるって素晴らしいね。思い切って買って良かった。
ぐへへ。これでいつでも追い込めるぜ。
sugita 50min 663kJ
