・Tanaka・karako・sugita

  マシン・回復走
  10min-5min×2
  乳酸抜けず。
  強度あげられず。
  明日は、トレーニングがしたい。
  Tanaka total 45min 489kcal
  
  チャリ通+夜に固定ローラ。
  一日中フラフラした感じで、強度上げられそうになかったので、
  ビデオ撮影してポジション確認・若干調節した後、LT下で30分一本のみ。
  追い込むのではなく、30分間乳酸を回し続けることを目的とした。
  あと、楽なポジションの探求。
  karako トータルで多分800kcalくらい
  
  夜ローラー。ベースアップ意識の中強度で。
  20min 294w,170bpm,98rpm
  家にローラーあるって素晴らしいね。思い切って買って良かった。
  ぐへへ。これでいつでも追い込めるぜ。
  sugita 50min 663kJ