・Tanaka・j.sawada・sugita

  マシン・軽いペース走
  10min-5min×3
  まさか、膝が痛いなんてことが・・・。
  Tanaka total 60min 699kcal
  
  新入生のY君とすみれが丘へ
  案の定迷ってしまった。
  脚の疲れもあるので軽めに3周ほど
  sawada
  
  起きたら7:30。寝坊です。田中ごめんなさい。
  昨日は23:00に寝たのに。。。病み上がりで疲れてるのかな。
  ローラー 10min 312w,164bpm,88rpm
  脚が重い。全然回らず。心拍も上がらず。とにかく苦しかった。
  ローラー後洗車&整備。ついでにギザロも洗車して注油しておきました。
  さらについでにスペシャも洗っておいたよ。
  sugita 40min,432kJ