・Tanaka・sugita・karako・snakamura

  マシン・インターバル3min-2min×5
  ただ、待っているだけでは、乳酸は抜けてくれないと、痛感した。
  月曜 OFF はダメかもしれない。
  Tanaka 40min 580kcal
  
  通学往復(650c鉄ロード)62km
  放課後、固定ローラー
  なんだか調子悪くて10min完遂できず、1min2本でごまかした。
  新入生のために今度ギザロ整備しなきゃ。
  sugita
  
  授業の合間に、スイム30分→3本ローラー20分。+チャリ通。
  放課後に1年生のための楽しい自転車ガイドツアー!
  入ってくれると嬉しいです。
  帰りは偶然杉田さんと一緒になった。
  karako
  
  長尾台へ
  同じく足が重たいので、動かすことにした。
  タイムを計りながら、4本上り終了。
  2"13 2"45 2"24 2"24
  snakamura 31km,562kcal