・sugita・j.sawada・Tanaka

  ローラー@部室
  10min 328w,176bpm,97rpm
  1min 476w,178bpm,106rpm
  1min 482w,180bpm,105rpm
  total 1h10m,850kJ,202w,153bpm,93rpm
  からの、筋肉トレーニング@トレセン
  デッドリフト 50kg 10*5セット
  ベントオーバーロー 30kg 10*5セット
  腹筋数種類
  雨の日は雨の日なりにしっかり追い込めた。
  部室にmyamadaさんがいらしたそうだが、残念ながら筋トレに出ていてお会いできなかった。
  sugita
  
  FTP計測
  241*0.95=229W
  all outが少し弱すぎたきもしますが…
  sawada
  
  マシン・軽いペース走
  10min-5min×3
  Tanaka 724kcal