・Tanaka・karako・sugita

  マシン・軽いペース走
  10min-5min×3
  夜間に強い雨が降ると、雨樋で処理しきれなくなった雨水が、音を立てて何かに当たるので
  熟睡できず・・・寝たり起きたりで5時に起床。
  通学時間には止みました。
  Tanaka total 60min 706kcal
  
  スイム:20分×2
  ローラー:クリートの調整のため少しだけ。クリートの迷路に迷い込みました。
  チャリ帰宅:どうも右足の踏む感じがしっくりこない。
        膝の調子が良くないので、痛みが出る前に何とかしたい。
  自転車ばかり乗ってると、また膝壊しそうなので、しばらくは無理せず、その代わりに、
  スイムによって、衰えている感のある心肺機能の強化と、増えてしまった体重を落とす作戦です。
  karako
  
  ローラー
  10min失敗で8min
  PT電池切れなう
  sugita