・sugita・karako

  昼休み筋肉トレ
  デッドリフト 50kg 10*5
  ベントオーバーロー 30kg 10*5
  腹筋数種類
  上半身が弱っている感じがするので、筋トレ再開しました。
  sugita
  
  チャリ通。
  昨日の疲れが残っているが、脚は生きている。
  昨日の練習では、最後のほうで膝が痛くなったけど、アイシングのお陰か今日は大丈夫。
  帰りは大雨が降り、気温も急に下がったので、大人しく電車で帰宅。
  パリ〜ルーベは先週のフランドルに引き続き、見応え十分、迫力満点なレースだった!
  
  ところで、昨日の練習のログでケイデンスの分布を見てみたのだが、
  70rpm弱がピークだった(2月に雛鶴行ったときは、90rpm弱だった)。
  無意識に重いギヤを好むようになっているなぁ、とは思っていたが、まさかこれ程までとは。
  スプロケを12-25Tから12-23Tにした割に、ギヤが足りずに苦しむ事はなかった。
  以前は、和田や雛鶴に行くと、ずっとインナーローで苦しんでいた覚えがあるから、
  きっと、トルクはかなり出せるようになったのだろう。
  しかし、逆に考えると、それが膝の負担や酸欠・低血糖の原因になっているとも思える。
  もう少し、小さい歯数比を選択するように心掛けよう。
  karako