・j.sawada・sugita・myamada

  午前中長尾台へ
  アップ1本からノンストップで9本
  奇数本はTTで、偶数本は回復走(ノルマは2"40)
  2"13 ○ 2"14 ○ 2"23 ○ 2"24 ○ 2"20
  ○はノルマ達成を表す。今回は甘めの採点です。
  sawada
  
  チャリ通 30km
  部室ローラー 10min 329w
  sugita
  
  
  軽く命がかかったオペレーション終了.
  全員無事,よかった,けど,これからが大変,頭が痛い.
  せめて今日はゆっくり風呂に入りたい.
  が,未だガス出ず,これも叶わない.
  myamada