・take i・caraco

  稲城に行く予定だったが、雪のため断念。
  部室でローラーしたが、ブランクもありすぐへたった。ダメだこりゃ。
  スラムはいい感じですが、ステムを長くしすぎた気がする…。
  睡眠したい今日この頃
  take i
  
  ローラー→お昼スイム→神宮のコース下見→帰宅
  ローラーのメニューは、
  アップ20min
  10min - 5min *2 (FTP+5W,FTP+10W)
  レスト
  30s - 30s *10 ケイデンス120以上キープ
  ダウン
  ローラーごと倒れたくなった。
  神宮の下見は特別収穫はなかったけど予め知っておくことで少し安心できるかな?
  都心の道は怖し。
  先日ハンドル幅を広くしてステム長を短くしてみたのだが、かなりいい感じだ。
  スプリントのときにいま一つもがききれない感じがしていたのが解消できた気がする。
  caraco