・iwan・sugita

  ローラー。
  (5min-3min)*4。
  ぜぇぜぇっ・・・
  iwan
  
  ローラー
  up20m-(10m-5m)*2-3m-10m
  心拍ベースのメディオ.3mは10mと同じ負荷でケイデンスあげて強度高めた.
  3/12,13みやだクリテの要項でたね.みなさんどうするの?
  >myamadaさん
  昨日の消えてしまったのは澤田の記事だと思われます.
  sugita