今日もやっぱりローラー。今日はあまり負荷をかけないメニュー。
ストレッチ１時間くらい
アップ15min
20min *1
高回転数ダッシュ1min *3 + 20sec *5
ダウン10min
あしたはお外で走るぞー。
caraco
3日連続部室ローラー．部室は後輩がいて暖房ついてたので，今日は倉庫で．
アップ20min，メディオ10min，レスト5min，メディオ失敗4min，ダウン10min
昨日より強度低めのave:167bpm,max:170bpm．2本目は若干膝に違和感を感じたので中断．
低回転で膝に負荷かけないようにダウンして，しっかりストレッチ．
明日は三谷さんと三浦方面にLSDの予定．
sugita
前日話題に上がっておりましたパワータップの始動実験を敢行。3本ローラーで少し練習。
がーみんでのパワーの表示方法が分からなかったところにcaraco氏登場で表示方法を教えてもらった。
…が、なんだか表示されるパワーがものすごく高い気がした。
3本ローラーで全然苦労しないで200ｗオーバーとか。
パワーマックスでは平均220ｗくらいでヒーヒー言ってたのに…。何かおかしかったのかしら？
余談ですが、ゴールデンタイムにアラシロの紹介をしたテレ東はえらい。
コンポを変えたい今日この頃
take i