・caraco・sugita・take i

  今日もやっぱりローラー。今日はあまり負荷をかけないメニュー。
  ストレッチ1時間くらい
  アップ15min
  20min *1
  高回転数ダッシュ1min *3 + 20sec *5
  ダウン10min
  あしたはお外で走るぞー。
  caraco
  
  3日連続部室ローラー.部室は後輩がいて暖房ついてたので,今日は倉庫で.
  アップ20min,メディオ10min,レスト5min,メディオ失敗4min,ダウン10min
  昨日より強度低めのave:167bpm,max:170bpm.2本目は若干膝に違和感を感じたので中断.
  低回転で膝に負荷かけないようにダウンして,しっかりストレッチ.
  明日は三谷さんと三浦方面にLSDの予定.
  sugita
  
  前日話題に上がっておりましたパワータップの始動実験を敢行。3本ローラーで少し練習。
  がーみんでのパワーの表示方法が分からなかったところにcaraco氏登場で表示方法を教えてもらった。
  …が、なんだか表示されるパワーがものすごく高い気がした。
  3本ローラーで全然苦労しないで200wオーバーとか。
  パワーマックスでは平均220wくらいでヒーヒー言ってたのに…。何かおかしかったのかしら?
  余談ですが、ゴールデンタイムにアラシロの紹介をしたテレ東はえらい。
  コンポを変えたい今日この頃
  take i