・caraco・sugita・myamada

朝ローラー。
w-up10min, 6min-3min *3
夜もローラー。
20min*1, 2min-2min *5, 20s-10s *10
caraco

夕方軽く乗った.17km程.
膝まだ少し痛むので,本当に軽く乗っただけ.
菖蒲町まで1週間.出れるか微妙.
sugita


海まで逆回り4号橋経由ショート.
28km位,1h10m位,クロスにて.
向かい風はきつい.
MTB分解,さようなら.
myamada