・caraco・sugita・myamada

  朝ローラー。
  w-up10min, 6min-3min *3
  夜もローラー。
  20min*1, 2min-2min *5, 20s-10s *10
  caraco
  
  夕方軽く乗った.17km程.
  膝まだ少し痛むので,本当に軽く乗っただけ.
  菖蒲町まで1週間.出れるか微妙.
  sugita
  
  
  海まで逆回り4号橋経由ショート.
  28km位,1h10m位,クロスにて.
  向かい風はきつい.
  MTB分解,さようなら.
  myamada