・sugita・Tanaka・caraco

  駒澤三谷さんと爆風練.
  熱海まで行って帰ってくる予定だったが,あまりの風の強さにて手前の真鶴で折り返し.
  2人で回して小田原で休憩,真鶴旧道登って帰ってきた.帰りは追い風高速巡行.
  向かい風や登り坂などの外乱入力に対して出力が乱れないように,ペダリングがばらけないように,というのが最近意識していること.
  今日も向かい風だからと無理に踏むのでなく,しっかり回してペースを作るのを心がけた.
  帰り道,左膝に若干痛みが走った.気温が下がっているのでこれまで以上にアップが重要になってきそうだ.
  120km sugita
  
  
  利根川インターバル・野田アップダウン。
  利根川では、加速ダッシュから1kmキープ⇒2km回復 を5回。
  5回目は、屈辱のシフトダウンで終了してしまった。
  菖蒲町、抜け出してのポイント狙い。
  チャンスがあれば一発やってやりたい。
  
  帰りは、野田のでこぼこを、ダンシングで駆け上がってきた。
  Tanaka 71km
  
  固定。
  アップ、10min、10minプログレ、10min、1min-3min*3、ダウン
  シート高とクリート位置を変更したらいい感じ。
  今までのポジションはTTを意識しすぎてたのかもしれない。
  caraco