・Tanaka・j.sawada・myamada

  クロスバイクで、免許センターまで。
  行きは、小雨で濡れないくらいだったが、帰りは本降りだった。
  予報道理の寒気と、予報はずれの雨。
  片道20km、私服のまま、ずぶ濡れになって寒かった。
  体力を奪われないうちに、出来るだけ進もうと思って走ったので、速く帰れた。
  Tanaka 40km
  
  雨のためローラー
  固定 up 30sec-30sec*10 3min
  三本 20min
  三本ローラーは上体をぶらさないように意識してみた
  sawada
  
  
  海まで大回り
  32km位,1h25m位,クロスにて.
  myamada