・karako・j.sawada・Tanaka

  昼から雨の予報だったので、是政集合で稲城かな?と思っていたが、早く降り出してきたので、澤田と二人でローラー大会。
  自分は、3本ローラーで、20min1本、30min1本。若干膝に違和感を抱えていたが、3本ローラーは膝に優しい。
  明日も雨のようだ。初レース1週間前なのに3日連続ローラーか?ローラーは飽きるのでパワーマックスはやく直していただきたい。
  karako 通学50km+ローラー
  
  上の通り
  固定ローラー(5min-up 30sec-30sec*10 5min-down)
  三本ロ−ラー(5min-up 30min 5min-down)
  明日(書いている時点では今日)も雨ならローラーをやろうと思ってましたが、
  風邪が若干悪くなったので、日曜日は休養日とすることにした。
  杉田さんたちは天気大丈夫ですか?
  sawada
  
  雨です。マシン練
  3min-2min×8
  3分なら400Wいける!
  2回目くらいまで・・・・だけどね。。
  Tanaka