・iwan・karako・sugita・j.sawada・myamada

  朝練。トンネル後〜5+図師坂のみ4。
  昼筋トレをやろうとするも仕事が終わらずDNS。
  iwan 39.5km
  
  朝練。久々だが自分の定番、国際プール周辺周回を5周。
  1〜4周は2つの坂でダッシュ、他は流し。5周目は心拍上げていって頂上でスプリント。
  国際プールの坂は短めだが思い切りもがけるので好きだ。
  みんなで花月園行きましょー。でも、今使えるピストが殆どないみたいなんでなんとかしないと。。
  karako 40kmくらい
  
  MTB持ち帰りライド。ロードで帰るのと時間変わらなかった。
  練習日記とは呼べないかな。
  sugita 30km
  
  読売ランド5本(一本目はアップがてら軽めで)
  計測は交差点の角から一番高いところの街灯まで
  4"15 4"45 4"33 4"20
  6時ごろだったが、他に3グループほどの人がいた
  sawada
  
  駅伝コースをグルグル.
  54分22.1km,登坂祭り.
  myamada