・iwan・myamada

石川さんと朝練。
連光寺5本。うちペース走4（LT値？）＋プログレッシオーネ1。
今日は（かろうじて）並走でイケたので前回よりはマシ。
4本目に大タレしたので5本目は奮起。付いていっただけだが。
とにかく短いなりにもこまめに乗ろう。改めて。
朝練はデカい。
iwan　55km

駅伝コースをグルグル．
54分20.0km，登坂祭り．
前夜祭終了．．．
myamada