・iwan・myamada

  石川さんと朝練。
  連光寺5本。うちペース走4(LT値?)+プログレッシオーネ1。
  今日は(かろうじて)並走でイケたので前回よりはマシ。
  4本目に大タレしたので5本目は奮起。付いていっただけだが。
  とにかく短いなりにもこまめに乗ろう。改めて。
  朝練はデカい。
  iwan 55km
  
  駅伝コースをグルグル.
  54分20.0km,登坂祭り.
  前夜祭終了...
  myamada