・iwan・myamada・sugita

朝、本返却ですずかけ往復16号。
立ち上がりダッシュしてたら気持ち悪くなった。
iwan　24km

駅伝コースをグルグル．
54分22.2km，登坂祭り．
myamada

夜練。近所の周回。
流し1周の後、3周。ひたすらスプリント。
雨の後は打ち水効果で涼しくて気持ちよかった。
sugita 22km