・iwan・myamada・sugita

  朝、本返却ですずかけ往復16号。
  立ち上がりダッシュしてたら気持ち悪くなった。
  iwan 24km
  
  駅伝コースをグルグル.
  54分22.2km,登坂祭り.
  myamada
  
  夜練。近所の周回。
  流し1周の後、3周。ひたすらスプリント。
  雨の後は打ち水効果で涼しくて気持ちよかった。
  sugita 22km