・myamada・iwan

  駅伝コースをグルグル.
  54分19.8km?,登坂祭り.
  メータ不調&頭痛で手抜いた.
  myamada
  
  
  昨日の図師周回コース。
  勾配1〜2%の155号でスピード上げていき(2分弱)、
  市立室内プール前の坂(前半9%)でダッシュ(2分以上かかる)。
  あとは流して57号経由で戻る。
  これを8周(1周約8分)。
  
  今は何をしても練習になる感じだけど、しょっぱなからこんなにやったら続かないので
  継続できるようにしよう。
  院試勉強休みで時間がある(全くもって余裕ないが)今はいいが院試終わったらまた忙しいし。
  iwan 37.6km