駅伝コースをグルグル．
1時間1分22.0km，登坂祭り．
ちょっと疲れた．
myamada
雨のため固定ローラー
up 20min 1-1×5（2set） down
負荷１（一番軽い）ギア５（軽いのから数えて、ちょうど真中）
目標：１１０回転／分 結果：○○○○○
負荷３、ギア５
目標：１００回転／分 結果：×××××
雨は嫌だ
sawada
駅伝コースをグルグル．
1時間1分22.0km，登坂祭り．
ちょっと疲れた．
myamada
雨のため固定ローラー
up 20min 1-1×5（2set） down
負荷１（一番軽い）ギア５（軽いのから数えて、ちょうど真中）
目標：１１０回転／分 結果：○○○○○
負荷３、ギア５
目標：１００回転／分 結果：×××××
雨は嫌だ
sawada