・myamada・j.sawada

  駅伝コースをグルグル.
  1時間1分22.0km,登坂祭り.
  ちょっと疲れた.
  myamada
  
  雨のため固定ローラー
  up 20min 1-1×5(2set) down
  
  負荷1(一番軽い)ギア5(軽いのから数えて、ちょうど真中)
  目標:110回転/分 結果:○○○○○
  
  負荷3、ギア5
  目標:100回転/分 結果:×××××
  
  雨は嫌だ
  sawada