中村さんと明星高田君と朝練＠稲城。
流しペースで特大１＋小１で終了。＋大岡山まで。
昨日疲れていたはずなのにあんまり眠れなかったのでキツい。
中村さんが電動おもちゃになってた！ い、いいな。。
その後プチホール。ヘッド回りとハブ以外はきれいにした。
キモちいい。
帰り自走。
今になってどっと疲れがキタ。
テスト終わるまではインターバル入れつつ重いの踏む予定。どちらも弱みだと思う。
明日乗れるかなぁ。
iwan
研究室行く前に朝練。日の出くらいの時間に出発。
特大、小周回を追い込まずに坦々と走った。
もう指先の寒さはどうにもならんねえ。
そろそろ新しいグローブにしようかな。
82km nakamura
いつものとこ朝乗りました，1時間くらいなんでSSDですね．
雨上がりで気温1℃，ヤバい気がしましたがあまり考えずに出撃．
意外にもトレールは結構ドライ，フリーズドライされているから？
でも最後に舗装路の下りで前輪スリップ，奇跡的にコケなかった．
ウェットだと凍っているとこと区別がつかない，恐ろしや．
手袋，フツーの格好で背中に汗かくくらいだとユニクロのフリース手袋で平気．
北海道に春合宿行ったときも手が寒かった記憶は無いなあ．
でもレーパン・ジャージで体を快適にしておくと末端が激烈寒いです．
180sという手袋つかってます，穴から息吹き込むと暖かい呼気が手袋温めてくれてサイコー．
それまでは働く人のお店で売ってるグローブつかってました，平が薄くて，甲側は防風＋シンサレート綿入り，非常に良くて毎年買ってた，入手できなくなって↑買った次第．
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000S6KSGC/
意外なところに良いものがあるかも．
足先にカイロ使ってる人いる？インプレプリーズ．
myamada
昔一回だけカイロいれてみたけどあまり効果がなかった。
古いカイロだったからかもしれない。
足先は、とにかくネオプレンのインナー靴下がお勧め。
靴がジャストサイズの人は入らないかもしれませんが、３つのベロクロの靴ならなんとかかな。
http://ihc.monotaro.com/p/204003/
500円くらいです。もう2年つかっているけど、最高。
手先はきついですね。軍手＋ネオプレーンの手袋（合計1100円くらい）だけど、朝6時30分頃だときつい。
気温3度くらいまでですね。
今日は多摩川LSD。２４ｋｍ。10分間スタンディング。49/17でした。
o.mura
