中村さん・石崎さん・明星高田君・自分で稲城。
特大１→固定インターバル５本→大１。
固定インターバルは相変わらずひどい。
とりあえず移動の立ち上がりとか普段から意識してみようかと。
最後は３対１に回されてやられた。
痛い。
＞中村さん 手抜いてません！もっとゴリゴリできたい。。
iwan
インターバルは高田君が結構強かった。
それに比べてイワンは1本目で千切れるくせに、そのあとの大周回では
ずいぶん元気だった。これはインターバルで手を抜いていたからに違いない。
帰りは多摩川側道でペース走。
93km nakamura
