・iwan・nakamura

  中村さん・石崎さん・明星高田君・自分で稲城。
  特大1→固定インターバル5本→大1。
  固定インターバルは相変わらずひどい。
  とりあえず移動の立ち上がりとか普段から意識してみようかと。
  最後は3対1に回されてやられた。
  痛い。
  
  >中村さん 手抜いてません!もっとゴリゴリできたい。。
  iwan
  
  インターバルは高田君が結構強かった。
  それに比べてイワンは1本目で千切れるくせに、そのあとの大周回では
  ずいぶん元気だった。これはインターバルで手を抜いていたからに違いない。
  帰りは多摩川側道でペース走。
  93km nakamura