・Tanaka・iwan

  2日間の回復走のもかかわらず、少し踏むと現れる疲労感。。
  レース前に4日間もまともに練習しないのも、
  足がボケそうなので
  利根サイで軽めのインターバルをやりました。
  1分もがき−2分レスト×5
  これ以外はLSDペース。
  いつもは、5分から30分くらいのミドルパワ−のトレーニングが多い。
  でも、スプリントまでいかなくても、
  切れのあるアタックにも反応できるようになりたい。
  比較的短めのインターバルを取り入れていこう。
  49km Tanaka
  
  (登り)インターバル@いろは坂。10or11本。
  一回あたり2分10〜20秒くらい。
  立ったり座ったり。
  その後部室まで決戦ホイール取りに行って履き替えて帰宅。
  待望のフレームが!?
  97km iwan