2009-05-25 ・iwan 練習日記 昼ごろから大垂水→裏和田→大垂水 行きの大垂水でタイム計測。8'27。いつぞやのタイムより30秒ほどアップ。 初めて大垂水でアウター縛りでやってみた。50×27Tだけど。 和田もタイム計測。22'23。いつぞやのタイムよりアップ。 いつもよりシッティング多めで。 帰りの大垂水はSFR。3min×3。 91km iwan