昨日と同じくローラーでインターバル
20s-40s×20
レースに向けて良いタイヤに変えたら回りすぎて、効果が薄かったかも。
心拍も昨日ほど上がらなかった。
時間を30s-30sくらいにすればよかったかも。
ローラーでP.Maxとおなじ比率でインターバルしても負荷が軽すぎと思います．
実戦でも20秒苦しいのが何発も来るってのは考えにくいし．
30s-30sとのことですが，どうせだったら1000トラ意識して1分もがきましょう．
死ねます．
10分アップ1分-4分×6発10分ダウン＋着替え10分，合計1時間ってのをM2の1年やってました．
最後のほうは52×11使ってた，1分は激長，4分休みでも足りないかも．
参考まで．myamada
