・newtsuma・myamada

  昨日と同じくローラーでインターバル
  20s-40s×20
  レースに向けて良いタイヤに変えたら回りすぎて、効果が薄かったかも。
  心拍も昨日ほど上がらなかった。
  時間を30s-30sくらいにすればよかったかも。
  
  ローラーでP.Maxとおなじ比率でインターバルしても負荷が軽すぎと思います.
  実戦でも20秒苦しいのが何発も来るってのは考えにくいし.
  30s-30sとのことですが,どうせだったら1000トラ意識して1分もがきましょう.
  死ねます.
  10分アップ1分-4分×6発10分ダウン+着替え10分,合計1時間ってのをM2の1年やってました.
  最後のほうは52×11使ってた,1分は激長,4分休みでも足りないかも.
  参考まで.myamada