・andeu・nakamura

  ふじいとおかもとと城山〜津久井〜大垂水
  城山-トルク
  津久井-坂ダッシュ
  大垂水-おっかけっこ
  腰がピリッと痛んだ.筋トレのあたりからな気がする.
  105km andeu
  
  長尾台で朝練。5人集まった。
  11周で最後の上りはスプリント。
  40km nakamura