筋トレ
・腹筋背筋マシン
・レッグプレス
もう筋トレやめて来週P-maxはじめよう
・ピストローラー15min120rpm
終った後，柵につかまって手はなして回してみたら，
ぺダリングの描く面が地面に垂直になってなくてハンドルが左右に揺れる事に気づいた．
ちょっと内股にしたら良くなった．
andeu
寝坊してCOGCOGに間に合わなかったので、そのまま長尾台へ。
若干右膝が痛い。合宿までには治さねば。
50km nakamura
